Niet afvallen met een ‘’werkweek dieet’’

Vijf dagen in een kcal tekort en 2 dagen lekker los.
Heeft dit nut?

Veel mensen gaan hier de fout in. Ik zelf spreek ook uit ervaring.
Je kent het wel dat je 5 dagen perfect op de gram na hebt gegeten en in het weekend let je niet op. Vervolgens ben je de dagen er na op de weegschaal flink aangekomen. Dit is waarom:

Even voor de duidelijkheid:
Als je minder kcal eet dan dat je verbruikt dan val je af. Eet je meer kcal dan je verbruikt, dan kom je aan. (dit geldt voor een gezond mens)

Een simpel voorbeeld met rekensom zie je op de foto onder aan de blog.

De uitkomst is dus exact het zelfde als wat je verbruikt per week.
Dit betekent dat je die 5 dagen voor NIKS hebt gedaan. (als je doel afvallen is)
Mocht je in het weekend dus nog meer eten of ook bijvoorbeeld op zondag dan kom je dus ruim aan.

Dit betekent dus ook als je één cheatday per week doet dat dit heel erg veel invloed kan hebben op het afvallen.  
Ben er altijd bewust van dat je op een langdurigere periode in een kcal te kort moet zitten!!
Kijk dus altijd naar een langere periode.

Toch een etentje gepland?
Kijk van te voren de menukaart zodat je van te voren bewust een keuze kan maken.
Krijg je brood van te voren? Probeer deze over te slaan om ”nutteloze” calorieën te voorkomen. (tenzij je dit de moeite waard vindt natuurlijk)
Pas je dag of dagen daarvoor of erna er op aan.
Eet op de dag zelf minder en bespaar op die manier calorieën.
Eet voordat je uiteten gaat een bak magere kwark zodat je al wat minder honger hebt.
Pak het vervolgens de volgende dag meteen op!
Denk niet bij het uiteten dat het nu toch al te laat is, alle calorieën die je extra eet moeten er ook weer af om af te vallen.

Probeer elke dag je best te doen.

Afvallen is rekening houden met.

Bedankt voor het lezen en tot de volgende blog 😊

%d bloggers liken dit: